Cómo manejar los síntomas de PCOS durante el bloqueo

El síndrome de ovario poliquístico, o PCOS, es un trastorno del estilo de vida común en mujeres reproductivas y una de las principales causas de infertilidad. Según las estimaciones, afecta a hasta 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. El PCOS es un trastorno hormonal que se caracteriza por desequilibrios en las hormonas reproductivas (como el estrógeno y la testosterona) y hormonas que regulan el azúcar en la sangre, el almacenamiento de grasa y el apetito. Estos desequilibrios hormonales provocan ovarios agrandados con quistes pequeños en los bordes exteriores. Lea también: los casos de infertilidad están aumentando en la India: 5 formas naturales de mejorar sus posibilidades de quedar embarazada Si no se controla en una etapa temprana, el SOP puede provocar muchos trastornos del estilo de vida en la etapa posterior de la vida. El PCOS está fuertemente asociado con la obesidad, pero también hay mujeres delgadas que padecen esta afección. Sin embargo, la mayoría de las mujeres con PCOS sufren de resistencia a la insulina, que también se conoce como pre-diabetes. Lea también: signos de infertilidad que la mayoría de las mujeres ignora Un estudio realizado por el departamento de endocrinología y metabolismo (AIIMS) reveló que alrededor del 20-25 por ciento de las mujeres indias en edad de procrear padecen PCOS. Además, afirmó que el 60 por ciento de las mujeres con PCOS sufren de obesidad, el 35-50 por ciento tiene un hígado graso, aproximadamente el 70 por ciento tiene resistencia a la insulina, el 60-70 por ciento tiene un alto nivel de andrógenos, y el 40-60 por ciento lucha con intolerancia a la glucosa. Lea también – Habla experto: Cómo lidiar con PCOS durante el embarazo Los síntomas de PCOS pueden incluir períodos dolorosos o irregulares, acné, crecimiento anormal del cabello, aumento del apetito, aumento de peso y dificultad para perder peso. Las mujeres con PCOS a menudo desarrollan síndrome metabólico, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Y lo contrario también es cierto: las mujeres con síndrome metabólico tienen más probabilidades de desarrollar PCOS. Maneras de controlar los síntomas del PCOS durante el bloqueo Los expertos dicen que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a superar los síntomas del PCOS. Aquí hay algunas formas efectivas de lidiar con este trastorno hormonal durante el bloqueo. Control de la dieta Puede ser difícil obtener comida chatarra durante el cierre, y eso es algo bueno para las personas que sufren de SOP. Considere esto como una oportunidad para arrojar esos kilos de más mediante el intercambio de alimentos ricos en calorías con avena, dalia y poha. Según los médicos, la comida juega un papel importante en el manejo del SOP, ya que una alimentación poco saludable puede conducir al aumento de peso, lo que puede empeorar los síntomas. Los expertos aconsejan a las personas con PCOS que eviten los alimentos chatarra como los alimentos procesados, las bebidas azucaradas, las carnes procesadas y las carnes rojas. Pero no entre en dietas rápidas: puede resultar en una pérdida de peso rápida, pero las posibilidades de un rebote también son altas, lo que puede hacer más daño que bien. Además, coma regularmente pero no con demasiada frecuencia. Evite una comida pequeña o un refrigerio cada pocas horas; en cambio, los expertos recomiendan que debe comer una comida más abundante y mantener un espacio de 4-5 horas antes de la próxima comida. Ejercicio regular Perder peso es crucial para controlar los síntomas del SOP. Muchos estudios han sugerido que solo 3 horas de ejercicio aeróbico por semana pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina, el colesterol y ayudar a reducir la grasa visceral. El ejercicio regular también puede ayudar a regularizar sus ciclos menstruales. Y no necesariamente tiene que apuntar a un gran objetivo de pérdida de peso para obtener estos beneficios. Los expertos dicen que incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede ayudar a reducir los síntomas del SOP. Por lo tanto, siga haciendo ejercicio incluso si su máquina de pesaje no muestra mejoría, dicen los médicos. Una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza dará los mejores resultados. Bienestar mental Como no existe una cura permanente para esta afección, las mujeres pasan por una lucha interminable con sus síntomas y esto puede afectar su salud mental. Se sabe que las mujeres con PCOS son más propensas a cambios de humor, depresión y otros problemas mentales. Por lo tanto, algunos expertos sugieren incluir el bienestar mental y emocional en el manejo de PCOS. Con aportes de IANS Publicado: 29 de junio de 2020 2:52 pm