Dieta Sirt (Dieta Sirtfood)

D

Hoy hablaremos sobre la dieta sirtfood
Es una de las dietas más populares desde 2019 hasta ahora.
Fue desarrollado en 2016,
por dos nutricionistas británicos: Aidan Goggins y Glen Matten
¿Cómo es que solo se hizo popular en 2019?
porque en 2019, una serie de celebridades, incluida Adele
pérdida de peso en la dieta sirtfood
¿Seguirías cierta dieta simplemente porque algunas celebridades la siguieron?
Cuéntame en los comentarios, porque obviamente esa fue una razón suficiente para mucha gente
Ahora, hablemos de esta dieta. ¿Qué son los sirtfoods?
Hay un grupo de proteínas en el cuerpo llamadas sirtuinas.
Se demostró en varias investigaciones, publicadas en varias revistas científicas.
como Frontiers in Endocrinology and Circulation Research,
El punto es que la investigación ha demostrado que
Las sirtuinas protegen las células de la inflamación y la muerte.
También mejoran el metabolismo,
ayudando así al cuerpo en la pérdida de peso natural,
mientras que, al mismo tiempo, mejora la salud.
Resulta que las verduras y frutas
contienen activadores de sirtuina
pero muchos de ellos, como tomates, aguacates y plátanos
tener solo cantidades insignificantemente pequeñas de estos activadores de sirtuina.
Por supuesto, no estamos negando sus beneficios para la salud.
Por el contrario, son muy saludables.
pero no son el foco de la dieta sirtfood.
Esta dieta se enfoca en vegetales y frutas que tienen grandes cantidades de activadores de sirtuina.
Estos son los que se conocen como sirtfoods.
por ejemplo, col rizada, perejil, té matcha y cacao
Te dejaré una lista de sirtfoods en el cuadro de descripción.
Es importante tratar de consumirlos diariamente.
incluso si no sigue la dieta sirtfood
porque son muy saludables
Goggins y Matten afirman en su libro de dieta sirtfood
que esta dieta “activará tus genes flacos”
y que causará una pérdida de peso de 3.2 kilogramos en la primera semana
La dieta consiste en 3 semanas de dieta.
que se puede repetir
Lo importante es que incluyas alimentos sirt en cada comida que comas
En la primera semana, solo obtienes 1 comida al día
compuesto de 1000 calorías
digamos, por ejemplo, 2 rebanadas de pan tostado, o 1 taza de arroz o pasta, y 2 piezas de fruta
y bebes 3 jugos verdes al día
En el cuadro de descripción, encontrará una de las recetas de jugo verde incluidas en el libro de dieta sirtfood.
Sin embargo, hay muchas recetas de jugo verde.
Mira mi serie de videos sobre cómo hacer el jugo verde perfecto.
Presiona el botón Me gusta y suscríbete para ver la serie completa
OK, en la 2da y 3ra semana
Obtienes 1500 calorías divididas en 2 comidas.
digamos, por ejemplo, 3 rebanadas de pan tostado para el desayuno
y una taza de arroz o pasta para el almuerzo, y 3 piezas de fruta.
y bebes 2 jugos verdes al día.
Después de alcanzar su meta de pérdida de peso,
vuelves a tu forma habitual de comer
pero tienes que modificar al menos 1 sirtfood al día
y bebes 1 jugo verde todos los días.
y cada vez que encuentras tu peso subiendo,
todo lo que tienes que hacer es repetir las 3 semanas de dieta.
Ahora es tiempo de un resumen rápido
La primera semana tomas 3 jugos verdes y comes 1 comida al día
que consta de 2 rebanadas de pan tostado y 2 piezas de fruta
La segunda y tercera semana, bebes 2 jugos verdes y 2 comidas:
3 rebanadas de pan tostado para el desayuno
y 1 taza de arroz o pasta y 3 piezas de fruta para el almuerzo.
Luego continúas, de por vida, bebiendo 1 jugo verde
y coma 3 comidas diarias, incorporando sirtfoods en estas comidas.
Es importante tener en cuenta que las investigaciones que mencionamos se referían a los beneficios para la salud de los alimentos sirt.
No hay investigaciones sobre la dieta sirtfood,
aparte de eso, que los autores de la dieta afirman haber hecho
lo que significa que no tienen ningún respaldo científico para su dieta
También puede esperar, al comenzar esta dieta
experimentar algo de dolor de cabeza o mareos
hasta que su cuerpo se acostumbre al nivel más bajo de ingesta de calorías.
Por eso, no se recomienda esta dieta.
para diabéticos o para personas muy activas.