Estilo de vida activo, una buena dieta puede ayudar a vencer los dolores en las articulaciones

La foto se ha utilizado con fines ilustrativos. Mariecar Jara-Puyod, reportero principal El deterioro de las articulaciones, generalmente observado entre los sexagenarios, puede comenzar 30 años antes y una de sus causas es la obesidad o el sobrepeso. Por lo tanto, un destacado cirujano de rodilla y articulación en la región ha ofrecido consejos para “vencer el dolor del envejecimiento de las articulaciones”. “Por lo general, el promedio es superior a 60 años. Sin embargo, he visto pacientes jóvenes de 30 años (en los que) sus articulaciones han sido totalmente destruidas, secundarias a traumatismos o secundarias a enfermedades inflamatorias “, dijo el Dr. Samih Tarabichi. Tarabichi del Hospital Al Zahra de Dubai es responsable del establecimiento de El primer sistema de registro de rodillas y articulaciones en el Medio Oriente y África del Norte en 1999. El registro ha ayudado a construir evidencia científica que contrarresta los efectos paralizantes de la degeneración de huesos y articulaciones que vienen con el envejecimiento inevitable, lo que lleva a vidas productivas de calidad. “El deterioro articular es más que una enfermedad. Ocurre porque nuestro tejido de cartílago no se regenera como nuestra piel. Entonces, a medida que perdemos cartílago con la edad, desarrollamos osteoartritis “, dijo. La osteoartritis es el desgaste de los huesos, las articulaciones y los cartílagos que afecta la movilidad, ya que las partes del cuerpo gravemente afectadas son las manos, las caderas, las rodillas y la columna vertebral. Tarabichi dijo que la osteoartritis “se acelera” debido al sobrepeso, la falta de ejercicios, traumas y afecciones reumatoides. Dijo que más mujeres son más propensas a las enfermedades debilitantes de las articulaciones: “Esto se puede atribuir a que estresan sus articulaciones durante el embarazo. Su masa corporal también es generalmente más alta que la de los hombres. La punta primaria de Tarabichi que hasta ahora ha realizado un mínimo de 30,000 cirugías de articulaciones, se mantiene en movimiento. Muévete mucho: en dos características del sitio WebMD, estar en movimiento, ya sea durante y después de las pandemias, se podía disfrutar incluso dentro de los hogares. Estar en movimiento significa dar más de 5,000 pasos al día. Estar en movimiento es realizar tareas domésticas con lo siguiente, si se completa en un promedio de 30 minutos al día, se reducen las calorías y el peso no deseados: cocinar (92 calorías); pasar la aspiradora (123 calorías); lavandería / planchado de ropa (133 calorías); pasear al perro, rastrillar y ensacar hojas (149 calorías cada una); jardinería, corte de césped y lavado de autos (167 calorías cada uno); y jugar con niños (entre 149 y 186 calorías). Además, los descansos cortos para caminar y andar en bicicleta mantienen las articulaciones saludables. Tarabichi dijo que aumentar el rango de movimiento de uno, que es “qué tan lejos pueden moverse sus articulaciones en diferentes direcciones” disminuiría la aparición de articulaciones relacionadas con lesiones.