Universidad Rush: un estilo de vida saludable reduce el riesgo de Alzheimer y demencia en un 60%


Para reducir su riesgo de la enfermedad de Alzheimer en un 60%, solo necesita hacer ejercicio físico y mental regularmente, comer una dieta saludable, evitar fumar y reducir su consumo de alcohol. La anciana con demencia El estilo de vida juega un papel importante en nuestra salud. Los últimos hallazgos provienen de un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Rush. Según sus hallazgos, adoptar cuatro o cinco buenos hábitos al día se asocia con una reducción del 60% en el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Publicaron sus resultados en la revista Neurology. Un seguimiento de 6 años Los investigadores han buscado comportamientos preventivos que pueden ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. “Hasta la fecha, los ensayos clínicos con diversas terapias en pacientes con demencia no han tenido éxito en cambiar el curso de la enfermedad”, afirman los autores en su introducción al estudio. Sin embargo, los datos de estudios epidemiológicos y ensayos clínicos sugieren que la prevención primaria puede retrasar la aparición de la enfermedad. La atención dirigida a las estrategias de prevención se ha convertido en una prioridad de salud pública ”. Lea también: Exifone revierte el daño del ADN en ratones que sufren de demencia y Alzheimer en el estudio MIT Para realizar su estudio, los investigadores revisaron los registros de 1,845 voluntarios mayores de 65 años que son parte del Proyecto de Salud y Envejecimiento de Chicago (CHAP) y 920 voluntarios de otra cohorte, The Rush Memory and Aging Project (MAP). Un total de 2.765 personas fueron seguidas por los investigadores. Estudiaron su dieta, estilo de vida y factores genéticos relacionados con la enfermedad de Alzheimer. Al final de estos seis años, 600 de ellos habían desarrollado la enfermedad de Alzheimer. Cinco factores para un estilo de vida saludable Al recopilar una serie de datos sobre la observación de seis años del estilo de vida de los voluntarios, los investigadores concluyeron que una combinación de factores relacionados con un Un estilo de vida saludable es esencial en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer. “En comparación con los participantes con ninguno o solo un factor de estilo de vida saludable, aquellos con 2 a 3 factores de estilo de vida saludable tenían un riesgo 37 por ciento menor y para aquellos con 4 a 5 factores de estilo de vida saludable el riesgo era 60 por ciento menor”, dijo Klodian Dhana, quien dirigió Lea también: El avance de la enfermedad de Alzheimer: un anticuerpo que puede reconocer la enfermedad mucho antes ya está disponible Los investigadores identificaron cinco factores que conducen a un estilo de vida saludable para prevenir la enfermedad de Alzheimer. El primero es 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana. Es preferible no fumar y limitar el consumo de alcohol a 1 bebida por día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres. Luego se recomienda una dieta de estilo mediterráneo con preferencia por el aceite de oliva, frutas secas, vegetales de hoja verde, pescado, bayas, aves y granos integrales. Finalmente, el último consejo de salud y estilo de vida de los investigadores es mantener la actividad cognitiva, ya sea leyendo, escribiendo o jugando rompecabezas. Lea también: Alzheimer: ¿podría la grasa obtenida de la liposucción tratar la enfermedad? Referencias Estilo de vida saludable y el riesgo de Alzheimer demencia